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也就是大家口中的“坏胆固醇”,有利于降低总胆固醇,进而降低心血管疾病的发病率.每天吃3g燕麦或大麦β-葡聚糖有助于降低血液
绿茶可以降低「坏胆固醇」.02注意:是替换掉其他食物,不是额外增加这些食物.03而未经过滤的咖啡、饱和脂肪酸和游离糖能够升
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lv cha ke yi jiang di 「 huai dan gu chun 」 . 0 2 zhu yi : shi ti huan diao qi ta shi wu , bu shi e wai zeng jia zhe xie shi wu . 0 3 er wei jing guo lv de ka fei 、 bao he zhi fang suan he you li tang neng gou sheng . . .
海带 含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话韭菜 除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动
在研究计划开始时,他们的低密度脂蛋白胆固醇(LDL,俗称坏的胆固醇)平均为170 mg/dL,(正常数值为LDL
黄豆 类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物燕麦片 早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐. 燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做「β-聚葡萄糖」鲑鱼 想吃肉的时候,建议你就吃鱼.从很多方面来看
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医生是否建议你需要降低胆固醇水平,以避免心脏病发作或中风?如果是这样的话,你应该遵照执行.那么什么是胆固醇,为什么它很
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可以显着降低你的坏胆固醇水平.想知道可溶性纤维的最佳来源是什么?好吧,你可以先吃豆子、扁豆和球芽甘蓝.这些将激活益生菌
你必须注意饮食分量.对“超大份”的套餐说再见吧,它们的份量可是推荐标准的两倍(编辑注:美国标准,美国人的饮食按份算.)吃了它们要吃多少水果和蔬菜才算健康呢?答案是每天5-9份.蔬菜和水果中抗氧化的成分,有助于降低体内“坏”胆固醇的含量.另一方面想要心血管健康,多吃点海产品吧.至少1周内让鱼在你的菜单上出现2次吧.因为,鱼的饱和脂肪含量较低,且含有丰富的ω-3脂肪酸
胆固醇偏高怎么办?12招帮你降低胆固醇!胆固醇偏高并不是中老年人专属,20岁以后,我们就要开始测胆固醇含量.任何人都知道胆
有助于进一步降低胆固醇水平.尝试在你的饮食中添加草莓、橙子、胡萝卜、西兰花和一把腰果或核桃!这是一个有趣的事实!更少的
